24/5/2021

Dr Marine D

Médecin généraliste

Vitamine D : les nouvelles doses recommandées.

Tout parent a déjà entendu parler de la Vitamine D, et pour cause : c’est la seule vitamine qu’on leur préconise de donner quotidiennement à leur bébé dès la sortie de la maternité. Il n’est pas toujours simple de ne pas l’oublier mais pourquoi est-elle si indispensable ? Quelles sont les alternatives ? Les nouvelles posologies ? On vous dit tout dans cet article.

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La vitamine D, L’indispensable.

La vitamine D intervient à plusieurs niveaux et a deux rôles essentiels, en agissant sur différents organes (intestin, reins, os ...) :

- elle renforce le système immunitaire,

- elle joue un rôle dans l’équilibre phosphocalcique (phosphore / calcium), équilibre essentiel à une bonne minéralisation osseuse et donc à une bonne croissance de nos enfants.

Où la trouve-t-on ?

La vitamine D est synthétisée par notre organisme lorsque notre peau est exposée aux rayonnements ultraviolets de la lumière du soleil. Cette synthèse varie en fonction de nombreux paramètres comme la couleur de la peau, la latitude, le temps de l’exposition, la surface cutanée exposée... Elle se retrouve également dans certains aliments. Les plus riches étant les poissons gras, le jaune d’œuf, l’huile de foie de morue ou tout aliment enrichi en vitamine D comme les laits industriels.

Pourquoi se supplémenter ?

Dans dans notre société actuelle, l'exposition solaire n'est pas assez importante, et les aliments riches en vitamine D ne sont pas assez consommés pour que les apports de vitamine D "naturels" soient suffisants. Il est donc recommandé de supplémenter les enfants en vitamine D dès la sortie de la maternité. L’ANSES -  Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail - a mis à jour ses références nutritionnelles en vitamines et minéraux pour la population française il y a quelques jours. Elle recommande toujours une supplémentation en vitamine D dès le plus jeune âge et modifie les quantités recommandées pour les enfants en bonne santé et sans facteur de risque.

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L'exposition solaire n'est pas assez importante, et les aliments riches en vitamine D ne sont pas assez consommés pour que les apports de vitamine D "naturels" soient suffisants.

En pratique ...

La dose de vitamine D qu'il est recommandé de donner à votre enfant chaque jour a diminué par rapport à ce qui était préconisé jusque là :

- Votre enfant a moins de 1 an, il doit être supplémenté par 10 microgrammes de vitamine D par jour soit 400 unités.

- Votre enfant a plus de 1 an, la dose de vitamine D recommandée est un peu plus élevée : 15 microgrammes par jour soit 600 unités sans plus aucune limite dans le temps.

Nous sommes toujours dans l’attente de la mise à jour des recommandations pour les enfants qui ont des besoins de vitamine D plus importants (enfant allaité, enfant à peau foncée...), mais leurs besoins ne dépasseront à priori pas les limites de sécurité données par l’ANSES soit :

- avant 1 an : 25 microgrammes ou 1000 unités par jour;

- entre 1 et 10 ans : 50 microgrammes ou 2000 unités par jour;

- après 10 ans : 100 microgrammes ou 4000 unités par jour.

Pas si facile de s'y retrouver, d'autant que les dosages en vitamines D des différents laboratoires ne sont pas les mêmes.

N'hésitez pas à solliciter l'équipe de Biloba, pour que nous vous aidions à adapter la dose conseillée pour votre enfant.

En cas de doute, n'hésitez pas à télécharger l'application et consulter nos médecins.

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1.

À retenir

Il est recommandé de toujours supplémenter l'apport en vitamine D dès le plus jeune âge.

2.

À faire

Suivez bien les recommandations de dosage en fonction de l'âge et des besoins de votre enfant.

3.

À suivre

Attention, en fonction de la marque que vous utilisez, les dosages recommandez ne sont pas les même.

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